4 typy aplikácií pre duševné zdravie, ktoré môžu zmeniť váš život

Ak vás to napadne, s najväčšou pravdepodobnosťou na to existuje aplikácia a duševné zdravie nie je výnimkou – na výber je nespočetné množstvo možností a veľa z nich je zadarmo! V tomto článku sa podelíme o niektoré z najpopulárnejších druhov aplikácií, ktoré môžu byť veľmi prospešné pre vaše duševné zdravie, aby ste mohli začať žiť každý deň šťastnejšie a zdravšie.

Obsah

• 1. Meditácia
• 2. Denníky
• 3. Zručnosti zvládania
• 4. Online terapia
• Záver

1. Meditácia

Vedená meditácia je veľmi účinná technika, ktorá vám pomôže znížiť stres a úzkosť tým, že sa naučíte, ako si viac všímať svoje myšlienky a pocity.

Okrem všeobecnej účinnosti je meditácia populárna, pretože ju môžete robiť úplne sami, počúvaním vašej aplikácie. Všetko, čo musíte urobiť, jenájsť pokojné a pohodlné miestoaby ste sa mohli sústrediť na svoje dýchanie a dovoliť svojim myšlienkam prejsť bez posudzovania, bez ohľadu na to, aké negatívne môžu byť.

Všímavosť si vyžaduje prax, ale pravidelným používaním meditácie sa v nej zlepšíte a skôr, než sa nazdáte, všimnete si jej fyzické a duševné výhody.

2. Denníky

Pre mnohých ľudí môže byť zapisovanie si myšlienok veľmi terapeutické a existuje dôvod, prečo to odborníci veľmi odporúčajú.

Vedenie denníka vám umožňuje sledovať a riadiť svoje príznaky identifikáciou spúšťačov a iných individuálnych obáv, ktoré môžete mať, ako sú negatívne vzorce seba-rozprávania a myslenia. Dôležité je, že vám môže pomôcť vidieť pozitívne zmeny a rast v priebehu času.

Našťastie s použitím smartfónu alebo tabletu už nemusíte používať pero alebo papier na zapisovanie toho, čo máte každý deň na mysli – zapisovanie do denníka je pohodlnejšie ako kedykoľvek predtým!

3. Zručnosti zvládania

Učenie sa zdravých a produktívnych techník zvládania je kľúčom k prekonaniu akéhokoľvek stavu duševného zdravia, najmä tých najbežnejších, ako sú depresia, úzkosť a OCD.

Zatiaľ čo meditácia všímavosti a písanie denníka samy osebe zvládajú zručnosti, existujú aplikácie, ktoré vám môžu poskytnúť niekoľko rôznych možností v závislosti od toho, ako sa v daný deň cítite.

Napríklad aplikácie ako Moodmission vám ponúknu rôzne možnosti, ako je jedlo s priateľom alebo ísť von na prechádzku, a opýtajú sa vás, ako užitočné boli pre vás jednotlivé ciele. Po ich splnení budete tiež odmenení bodmi, ktoré vám pomôžu zostať na ceste k dosiahnutiu vašich cieľov.

4. Online terapia

Osobné stretnutie s terapeutom už nie je vašou jedinou možnosťou a online poradenstvo a terapia sa rýchlo stávajú obľúbenejšími vďaka pohodliu a cenovej dostupnosti, ktorú ponúka miliónom ľudí.

Flexibilita je niečo, čo ľudia potrebujú vo svojom rýchlo sa rozvíjajúcom živote, a online terapia im to poskytuje tým, že im poskytuje mnoho spôsobov, ako sa spojiť s licencovanými profesionálmi na preferovaných zariadeniach a podľa ich plánu.

BetterHelp, ktorý pomáha každý deň nespočetnému množstvu jednotlivcov, je popredným poskytovateľom online poradenských a terapeutických služieb. Môžete sa dozvedieť viac informácií, pripojiť sa už dnes a začať láska zmeny, ktoré vykonáte.

Záver

Zlepšenie vášho duševného zdravia si vyžaduje čas a odhodlanie, ale existujú nástroje, ktoré vám môžu celý proces výrazne uľahčiť a urýchliť. Tieto typy aplikácií ukázali, že sú účinné pri pomoci iným, ako ste vy, a dúfajme, že ich vyskúšate, aby ste si mohli všimnúť pozitívne zmeny vo svojom zdraví a pohode.