HTCinside


Pozor, hráči: 5 tipov na zlepšenie sústredenia

Thevzostup hraniaa e-športové odvetvie ako celok šokovalo milióny ľudí na celom svete, ktorí ani netušili, že videohry majú také lojálne a angažované publikum.

Fanúšikovia e-športov často sledujú a sledujú svoje obľúbené hviezdy e-športov na platformách ako Twitch, pretože si uvedomujú, akí pôsobiví sú títo hráči. Je to podobné, ako rekreačný tenista oceňuje sledovanie geniálneho hladenia lopty Rogera Federera alebo Raphaela Nadala.

Členmi publika sú často samotní hráči, ktorí hrajú hry, ktoré sledujú, a preto dokážu plne oceniť mentálne sústredenie, ktoré si vyžaduje hranie hry na takej vysokej úrovni. Možno, že vhodnejšou analógiou by mohlo byť uvažovanie o fanúšikoch šachovej hry, ktorí sú v úžase nad mentálnymi schopnosťami špičkových hráčov, ako je Magnus Carlsen.

Nehráči si možno neuvedomujú, že e-športoví športovci, podobne ako hráči šachu, musia neustále trénovať svoju myseľ, aby mohli súťažiť na najvyšších úrovniach. Profesionálni hráči berú svoju hru vážne a osvojujú si životný štýl, ktorý ju vylepšuje. Pozrime sa na niekoľko tipov, ktoré môžu hráči a nehráči použiť na zlepšenie svojho zamerania, online aj offline.

Obsah

Diéta

Nehráči môžu byť prekvapení, keď vedia, že e-športoví športovci venujú veľkú pozornosť výberu stravy. To môže byť v rozpore so stereotypom online hráča ako geparda s nadváhou, ale väčšina profesionálnych hráčov sa ubezpečuje, že jedia výživné jedlá, ktoré majú pozitívny vplyv na ich zameranie.

Existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že potraviny s vysokým obsahom Omega-3 a Omega-6 mastných kyselín, ako sú ryby, môžu prospieť mozgu a zvýšiť duševnú výkonnosť. Na druhej strane, spracované potraviny produkujúce zápaly a rafinovaný cukor môžu vytvárať mentálnu hmlu a brániť niektorým mozgovým funkciám.

V skutočnosti, tento článok v New York Times naznačuje, že strava zdravá pre srdce, ako je stredomorská strava, by mohla mať aj pozitívne účinky na mozog.

Niektoré potraviny môžu byť obzvlášť prospešné pre duševnú jasnosť vrátane čučoriedok, kurkumy, brokolice, tekvicových semienok, tmavej čokolády a orechov. Často je to kvôli antioxidantom a vlastnostiam týchto špecifických potravín, ktoré znižujú zápal.

Pre vegetariánov existujú určité dôkazy, ktoré naznačujú, že suplementácia kreatín monohydrátom môže tiež zlepšiť kognitívne funkcie.

Tieto zlepšenia kognitívnych funkcií môžu znamenať dramatické zlepšenie herného výkonu.

Cvičenie

Profesionálni hráči sú tiež veľkými zástancami fyzického cvičenia. Po prvé, cvičenie je dobre zdokumentované, že má účinok na zlepšenie nálady, ktorý pôsobí proti niektorým príznakom depresie a úzkosti. To znamená, že hráči môžu zostať v pohode, pokojní a v zápale zápasu.

Navyše, reakčný čas je mimoriadne dôležitou súčasťou mnohých hier, pričom o mnohých zápasoch sa rozhoduje na základe rozhodnutí hráčov v zlomku sekundy. Mierne zlepšenie reakčného času môže byť často rozdielom medzi rekreačným hráčom a športovcom svetového esportu.

Niekoľko štúdií naznačuje, že intenzívne a akútne formy cvičenia, charakterizované krátkymi dávkami námahy, sú spojené so zlepšením reakčného času.

V dôsledku toho môžu byť pre hráčov prospešné aktivity ako šprint, vysoko intenzívny intervalový tréning a športy, ktoré si vyžadujú krátke dávky fyzickej aktivity. To je v súlade s tým, čo mnohí profesionálni hráči implementujú vo svojom osobnom živote.

Kvalitný spánok

Profesionálni hráči na vysokej úrovni často zdôrazňujú dôležitosť kvalitného spánku, keď chcú zlepšiť svoju hru. Toto tvrdenie je v súlade s moderným vedeckým výskumom, ktorý zistil, že nedostatok spánku bráni kognitívnym výkonom mnohými spôsobmi. Žiaľ, Američania sú vo veľkej miere nevyspatí, pričom približne 10 – 18 % Američanov trpí chronickými spánkovými poruchami a toto percento je oveľa vyššie medzi psychiatrickými pacientmi.

Zatiaľ čo presná neuroveda za tým, ako spánok zlepšuje duševnú výkonnosť, nie je úplne pochopená, niekoľko neuroimagingových a neurochemických štúdií naznačuje, že kvalitný spánok zlepšuje mentálnu a emocionálnu odolnosť. Spánok nie je statický jav a v skutočnosti zahŕňa množstvo rôznych spánkových cyklov.

Každý spánkový cyklus sa ukázal ako dôležitý, ale spánkový cyklus REM alebo rýchlych pohybov očí bol v niekoľkých štúdiách špecificky spojený s prospešnosťou učenia a emocionálneho zdravia.

CBD olej

Rastúci výskum naznačuje, že CBD olej by mohol hrať úlohu pri posilňovaní kognitívnych funkcií vďaka svojmu protizápalovému telu a jeho interakcii s endokanabinoidným systémom u spotrebiteľov produktov CBD.

Endokanabinoidný systém hrá úlohu v mnohých dôležitých telesných funkciách súvisiacich s náladou, pamäťou, stresom, spánkom a chuťou do jedla. Je tiež dôležitou súčasťou toho, ako si telo udržiava homeostázu, podľa Kyra .

Pôsobením na endokanabinoidný systém môže CBD olej pomôcť zvýšiť náladu používateľov, znížiť úzkosť, zmierniť nespavosť súvisiacu s úzkosťou a dokonca zlepšiť sústredenie a energiu. Existuje tiež dôvod domnievať sa, že CBD môže nepriamo ovplyvňovať serotonínové receptory v mozgu, čo dôležitým spôsobom ovplyvňuje náladu používateľov.

Nakoniec, CBD môže pomôcť zlepšiť sústredenie jednotlivca nepriamo tým, že pomáha telu upravovať spánok a chuť do jedla, podľa Daily CBD Mag . Vylepšené zameranie znamená priame zlepšenie hrateľnosti a tieto malé úpravy môžu pre hráčov znamenať veľký rozdiel.

Humor

Táto posledná zmena môže byť pre niektorých prekvapením, ale existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že smiech a iné formy pozitívneho vplyvu, ako aj optimistický postoj k životu vo všeobecnosti, môžu posilniť vaše duševné schopnosti. Konkrétne smiech spôsobuje uvoľňovanie endorfínov v mozgu, ktoré spúšťajú prirodzený systém odmeňovania tela. To môže pomôcť zlepšiť kreatívne riešenie problémov a schopnosť hráčov pozerať sa na výzvy z predpripravenej perspektívy.

Smiech môže ovplyvniť aj črevnú flóru tela, ktorá úzko súvisí so zápalom. Niektoré výskumy ukazujú, že smiech nielenže uvoľňuje endorfíny, ale má aj podobný prvok fyzickej námahy ako cvičenie.

Odporúčané množstvo na dosiahnutie tohto dodatočného účinku je 10 nepretržitých minút intenzívneho smiechu. Môže to znieť ako veľa, ale hráči môžu zistiť, že žartovanie s priateľmi im môže len poskytnúť kognitívnu podporu, ktorú hľadajú.